Тем фактом, что для сохранения и поддержания красивых форм тела, нужно прилагать массу усилий, никого не удивишь. Правильное питание, регулярные занятия спортом — это обязательные условия для тех, кто мечтает хорошо выглядеть. Если ряд диет не дает ожидаемого результата, необходимо не просто ограничить питание, а и очистить организм. В этом поможет диета Дюкана, таблица расчета веса которой есть в интернете на любом сайте, посвященном похудению.
Пьер Дюкан разрабатывал диеты для похудения, рассчитывая на тех, кому особенно сложно отказаться от любимых и привычных продуктов. Несмотря на то, что из диеты исключены многие продукты, выбор остается очень большим и разнообразным. Так, диета основана на белковых продуктах, а углеводов разрешенные продукты не содержат. За счет этого происходит активное сжигание жира, а лишние килограммы не скапливаются и не откладываются в виде лишних сантиметров.
Для того, чтобы очень быстро принесла желаемые результаты диета Дюкана, расчет веса необходимо производить перед самым началом диеты. Для этого автором методики разработана специальная таблица. Ориентируясь на цифры, приведенные в этой таблице, можно легко определить вес, который будет считаться оптимальным для вашего тела, с учетом роста и прочих параметров. Большим плюсом диеты Дюкана можно считать то, что достигнутые результаты совсем несложно сохранить. При диете организм хорошо очищается не только от жировых отложений, но и от токсических веществ. Это улучшает обмен веществ, процесс пищеварения, а также работу кишечника. Такая слаженная работа всех систем органов дает потрясающий результат: строяную фигуру и прекрасный внешний вид.
Диета Дюкана, расчет которой можно сделать и на нашем сайте, продолжается несколько месяцев. Самая короткая, но самая важная – фаза первая. Она предполагает употребление только продуктов с высоким содержанием белка, что способствует понижению чувства голода. Кушать разрешается любое количество продуктов, запрещается голодать и пропускать очередной прием пищи. Если вы не являлись сторонников фитнеса, придется добавить в свой ежедневный распорядок дня физические упражнения. Их можно заменить и просто пешими прогулками на свежем воздухе, но только тем, кому физкультура категорически противопоказана.
Вторую фазу начинают сразу после первой. Она предполагает употребление белковых продуктов вместе с овощами. Вторая фаза позволяет скинуть около пяти килограммов, а в зависимости от того, сколько килограммов нужно скинуть, рассчитывается количество дней диеты. Она может длиться от 30 до 52 дней.
Чтобы закрепить вес, который установился после двух первых стадий диеты, нужно перейти к третьей фазе. Раз в неделю нужно использовать меню первой стадии, употребляя только белковые продукты. В еду требуется обязательно добавлять отруби, по 2-2,5 столовой ложки. Из фруктов и ягод нельзя кушать виноград, черешню и бананы.
Последняя стадия – это чисто уловная фаза диеты. Во время этого этапа нужно увеличить количество употребляемых отрубей – 3 столовых ложки с каждым приёмом пищи. Как и в третьей фазе, нужно один день уделять белковым продуктам из первого этапа. Обязательно пьем чистую воду, занимаемся физическими упражнениями.
Если соблюдать все требования Дюкана, по методике которого вы собираетесь худеть, то можно обрести фигуру своей мечты уже через несколько месяцев. Потом держать себя в строгих рамках будет гораздо проще. Диета позволит изменить образ жизни и привычки в еде.