Диета Дюкана: меню первого этапа

dremov-kartashov-dieta-doktora-bormentalya-chitat-onlayn37Похудение по различным методикам может давать разные результаты, но, как правило, после окончания любой диеты очень сложно удерживать вес на достигнутой отметке. Возвращение к привычному образу питания и нежелательным продуктам приводит к набору веса, в результате все начинается снова: диета, строгие ограничения, срывы и расстройства. Более приятной в этом плане можно считать диету Дюкана. Это несложный и очень эффективный метод изменения своих привычек.

Диета Дюкана рассчитана на тех, кто худеть в принципе не любит, но пытается это регулярно делать. Несмотря на то, что продолжительность диеты достаточно существенная, потеря лишних килограммов происходит абсолютно безболезненно, без срывов и достаточно быстро. Особенностью диеты является то, что она не исключает многих продуктов подобно другим методикам похудения.

Так, диета Дюкана, меню первого этапа предполагает употребление более сотни разрешенных продуктов. Это продукты исключительно белковые, но не содержащие углеводов. В список запрещенных продуктов попадают спиртные напитки, сахар, все приготовленное способом жарки. При этом не запрещается кушать соль и даже различные специи.

Соблюдение диеты ограничено другими строгими правилами. Например, во время диеты Дюкана первый этап сопровождается большим количеством потребляемой жидкости. Не менее полутора литров чистой воды нужно выпивать каждый день, чай и кофе в этот расчет не входят.

Второе условие эффективной диеты – строгое соблюдение приемов пищи. Пропускать их ни в коем случае нельзя, потому что организм воспринимает эти пропуски как голодание. А при голодании он начинает запасать жиры, не расходуя их попросту. Поэтому даже в условиях строго распорядка рабочего дня нужно выделить себе хотя бы пару минут скушать приготовленный заранее дома тормозок.

Третье условие, которое является обязательным – физические нагрузки или хотя бы прогулки пешком. Они должны сопровождать диету Дюкана 1 этап, и 2 этап, и 3, и 4 этапы.

Ну и, наконец, последнее условие, соблюдение которого во время диеты позволит достичь завидных результатов. Каждый день нужно съедать минимум полторы ложки овсяных отрубей.

Первый этап диеты является больше психологической стадией. На этом этапе запускается расщепление жира. В зависимости от того, какое количество килограммов нужно скинуть, определяется продолжительность всего этапа. Для диеты Дюкана 1 этап является самым важным. Его название «атака» говорит само за себя: на жировые клетки начинается резкая атака, происходит их расщепление. Любое количество молочных продуктов, рыбы, мяса, яиц, творога, у которых низкий процент жирности, можно употреблять в любое время. Яйца можно кушать неограниченно только в том случае, если у вас не слишком повышен уровень опасного холестерина.

В среднем этап «Атака» может длиться от трех до десяти дней. Разрешены только натуральные продукты. Почему только белок выбран в качестве продукта для похудения? Объяснить это можно тем, что для полного переваривания этого компонента необходимо почти три часа. Кусок рыбы и даже обезжиренный йогурт будут долго перевариваться, и соответственно, организм будет затрачивать много калорий на это.

Организм человека мог бы и самостоятельно справляться с избавлением от лишних килограммов, если бы белки продуцировались им самим, а углеводы вообще не попадали бы извне с продуктами питания. Но природой не предусмотрена выработка белка организмом, поэтому разработанная Дюканом диета позволяет без потерь и даже с пользой для организма избавляться от лишних килограммов.


Запись опубликована автором в рубрике Диета Дюкана.

Диета Дюкана: меню первого этапа: 1 комментарий

  1. Ольга Автор записи

    хорошая статья.

    я как раз начала худеть по диете дюкана, статья мне очень помогла.
    однако щас появились сведения о том, что самого дюкана во франции откуда то исключили.
    конкуренты помогли наверное.
    пишите еще.

Добавить комментарий

Войти с помощью: