Диета Дюкана: отзывы худеющих

87f50b28_shutterstock_197496365-xxxlarge_2xВ интернете можно найти огромное количество фото похудевших на диете Дюкана. Действительно ли это такая эффективная и прогрессивная методика, и на самом ли деле диета Дюкана отзывы похудевших получает только положительные?

Стоит честно сказать, что авторская методика коррекции веса по Дюкану, выигрывает перед большинством других диет. Она имеет преимущество и перед монодиетами. Набирая солидные обороты по всей Европе, она распространилась и за пределами одного материка и произвела настоящий фурор.

Диета для похудения Пьера Дюкана позволяет забыть о лишнем весе не на время, а навсегда. Это система правильного питания, которая не заставляет отказываться от многих продуктов и терпеть строгие ограничения. К тому же можно обойтись и без постоянного контроля за количеством калорий. Чтобы выдержать диету, нужно пройти четыре этапа. На каждом из них есть свои строгие правила. Но если их соблюдать неукоснительно, то можно потерять за неделю до пяти килограммов.

На первой стадии диеты Дюкана уходит у кого 2, у кого 6 килограммов. Фаза называется «Атака», она создает психологический настрой на процесс похудения. Разрешено употреблении только белковых продуктов и никаких углеводов. В первые дни может ощущаться дискомфорт и слабость. в ротовой полости появляется специфический запах. Если вы планируете сбросить от 10 до 20 килограммов, то первая стадия всей диеты растягивается на 4-5 дней. Если предполагается похудение на 20-30 килограммов, то продолжительность «Атаки» составит 5-7 дней. Ну а если лишними оказались 30 или более килограммов, то первая стадия должна продлиться 7-10 дней. Превышать десятидневный срок в любом случае нельзя.

На второй стадии «Круиз» белковые продукты чередуются с овощами. Чередование зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить. Так, если планируется убрать меньше десяти килограммов, то чередуем продукты по схеме 1 день через 1 день. Если лишний вес превышает десять килограммов, то чередуем по схеме 5 через 5 дней. По результатам этих двух стадий диета Дюкана отзывы худеющих получила положительные. Вдохновленные такими результатами худеющие стремятся к дальнейшим двум стадиям.

Третья фаза диеты Дюкана предполагает закрепление результатов. Все то, что было сброшено за первые две фазы, не должно вернуться ни через неделю, ни через месяц, ни через год. В зависимости от того, сколько килограммов ушло, рассчитывается продолжительность третьей стадии. Каждый сброшенный килограмм закрепляется десятью днями. Диета для похудения Дюкана разрешает на третьей стадии употреблять любые продукты из первого этапа, овощи, которые добавились на втором этапе, а также сыр, картофель, горох, рис, некоторые сорта макарон. Не забываем кушать овсяные отруби: по две столовых ложки каждый день обязательно!
Маленький секрет третьей стадии: всем добросовестно худеющим разрешается кушать за один прием в неделю все то, то хочется безо всяких ограничений. Но только раз в неделю и только один прием!

Ну и наконец, завершающий этап: достигнутые и уже закрепленные результаты нужно стабилизировать. К указанным двум с половиной столовым ложкам овсяных отрубей добавляем еще положки – итого три столовых ложки в день. Один прием в течение недели посвящать полностью протеиновым продуктам! В целом, диета Дюкана не слишком строгая и подходит тем, кто не умеет худеть и сдерживать себя. Правда, тем, кто и готовить не слишком любит, диета может не подойти. Она предполагает разнообразие и приготовление блюд каждый день. Но каждый вправе решать самостоятельно, что в нем победит: лень или желание иметь красивую фигуру.


Запись опубликована автором в рубрике Диета Дюкана.

Диета Дюкана: отзывы худеющих: 27 комментариев

  1. Helen

    Отличная диета. Около полугода назад решила подскинуть немного, около 5 кг. Если честно, диеты не люблю, голодовка не для меня. Но почитав, что по условиям этой диеты можно кушать, решила, вот то, что я искала. Нашла кучу рецептов в интернете, даже муж некоторые блюда кушал. Скинула почти 5 кг. Теперь даже много чего готовлю. Любимое блюдо — скумбрия в фольге. По-моему, лучшая диет, не нужно себя морить голодом.

  2. Вика Ульянова

    У меня вот такая история, я весила 57 килограмм, и диетой Дюкана заинтересовалась, как выяснилось позже, то совершенно зря. Я начала в начале июня придерживаться диеты, закончила в начале августа, за это время мой вес не изменился вообще, как был на отметке в 57 килограммов, так и остался. Может кому — то и помогает, а мне нет. Индивидуально всё значит! Ну в любом случае опыт)

  3. Вероника Зайцева

    Я когда услышала про диету Дюкана, то я сначала подумала что очередной бред, но всё же решила попробовать на собственном опыте. Через 2 недели соблюдения диеты, ушло всего 1200 грамм, ну я и подумала что чушь, а не диета, но всё таки дальше продолжала, до конца месяца, ну и по итогу, через месяц результат минус 4 килограмма, я считаю что это вполне нормально, от веса в 63 килограмма. Всего за месяц!

  4. LIYA

    Я данной диетой Дюкана решила воспользоваться год назад, так как обратила внимание на то, что имею лишние 5-6 килограмм. Предварительно настраивала себя на то, что будет нелегко, придется менять хотя бы на время привычный образ жизни. Данная диета мне помогла. Правда, я сбросила всего 4,5 кг из 6 ожидаемых.
    Главное в этой диете правильно рассчитать вес.

  5. MariaOR

    Спустя 4 месяца после кесарева сечения решила привести себя в форму, но так как я еще кормила своего малыша грудью жесткие диеты мне не подходили.
    А диета Дюкана в самый раз, нет слишком строгих ограничений, можно позволить себе правильные вкусности утром, а вечером не ходить голодной от стакана кефира на ужин. Длительность диеты рассчитывается индивидуально и имеет несколько фаз, все зависит от того, сколько ваш вес и сколько хотите сбросить. В принципе ничего сложного, у меня за атаку ушло 5 кг. В общей сложности за Диету Дюкана скинула 10 кг за полгода. Может и не совсем впечатляющий хороший результат, но лучше медленно и верно.

  6. Pav52nn

    Привет! Хочу поделиться своим мнением об этой диете и о своих результатах. Страдаю лишним весом уже давненько, все никак не было времени заняться собой. Но вот услышала о диете Дюкана и решила попробовать. Начало моей диеты 6.08.2014, мой вес составлял 95 кг, сегодня у нас 11.08.2014 и мой вес равняется 92 кг! Чудо! Раньше я никак не могла сдвинуться с цифры 95, а иногда слегка заезжало под 96. Побочных эффектов от диеты не замечено, самочувствие в норме, даже стала лучше себя чувствовать! Останавливаться не собираюсь, думаю дальше будет только лучше!

  7. kristina56

    Я с диетой Дюкана постоянно в дружбе. Стараюсь соблюдать ее хотя бы раз в год. Хотя если все делать правильно вес может и не вернуться. Я потеряла в весе 5 кг, при том после родов. Эффективно для живота и бедер! Главное не переусердствовать, а все делать как написано, придерживаться правилам и не срываться, желаю всем иметь отличную фигуру, и диета вам в помощь!

  8. bliznja6ka

    За время беременности я поправилась на 15 кг. Естественно после родов захотела быстро прийти в форму. Но оказалось быстро-это не значит качественно и надолго. Перепробовала массу диет, но чаще всего получалось,что с большим трудом сгоняла 5 кг и эти же килограммы быстро набирались обратно. В интернете нашла информацию о диете Дюкана. Решила попробовать. Привлекло то, что это не монодиета и для похудения не требуется себя истязать голодовками. Диета оказалась вполне терпимой, т.е. жуткого чувства голода не было. Плюс я еще занималась в фитнесс центре. И результат не заставил себя долго ждать. За 1,5 месяца я избавилась от 5 кг, чувствую себя великолепно. Буду продолжать, осталось скинуть где-то 8 килограмм. Мне эта диета подошла на 100%

  9. Elena

    Много слышала об этой диете, но мне она не помогла. Правда похудеть мне надо килограмм на пять. Когда я была на первой стадии, то есть ела только белковые продукты, У меня начало скакать давление. Сначала я не придала этому значения, но мою самочувствие значительно ухудшилось. Пришлось вернуться к обычному образу жизни. Вот еще вопрос, а подходит ли эта диета для диабетиков второго типа?

    1. LIYA

      Думаю, что диабетикам второго типа данная диета Дюкана не подойдет. А может и вовсе противопоказана. В любом случае, прежде чем сесть на данную диету, сходите на прием к Вашему лечащему врачу, он Вас проконсультирует, осмотрит Вас. Может действительно она Вам противопоказана. А может Вы просто неправильно рассчитали вес? Главное в этой диете — правильно рассчитать вес.

  10. Maria

    Эта диета на первый взгляд кажется несложной, но я лично испытывала дискомфорт особенно на первом этапе. Есть одну белковую пищу мне было тяжело. Однако, эти несколько дней мучений потом с лихвой компенсировались чувством выполненного долга и моим отражением в зеркале. Я нацеливалась на потерю 12 кг, но пока остановилась на восьми, и все равно результат отлично виден.

  11. Nataliya

    Начну с того, что диета Дюкана, как и любая серьезная диета, требует высокой самоорганизации. При соблюдении диеты, уверена, что результаты, как это случилось со мной — не заставят себя ждать! Сбросила легко 10 кг, набранных за зимний период, а весной, я почему-то никогда не худею на привычном рационе. Так что когда наступило лето, я уже была в форме. Весила я до диеты 71 кг, после того, как 10 кг ушли, я после, летом уже потеряла еще 2 кг! Сейчас август, вес держится на отметке 59 кг, и я довольна!

  12. Эллен

    В принципе, для меня не составило никакого труда выдержать данный метод по всем этапам. Может быть потому, что старалась занять свое сознание чем-то, кроме мыслей о еде, на фоне того, что кругозор интересов у меня обширный. Скинуть мне нужно было не так много — поначалу ставила цель 10 кг, при моем весе 70 кг при росте 177, но по ходу уже организм сам подсказал, что минус 7 кг это оптимальный результат, на нем и остановилась в своих экспериментах. Прошло три месяца а вес держится на достигнутой отметке в 63 кг, что меня вполне устраивает. Только те, у кого проблемы с почками будьте осторожны — первый белковый этап не для вас…

  13. Vika

    Диета весьма эффективная, по моему опыту. Только бы выдерживалась по плану. Мне удалось избавиться от девяти кг, при росте 169 я весила до этого 68 кг и меня не устраивало, что моя фигура лишена изящества, да что там говорить, лишний жир складками неэстетично выглядел. Теперь всего этого нет, я достигла результата, на который была нацелена. Сейчас уже два месяца как закончила держать эту диету, пока что нужный вес держится.

  14. Kira

    Это даже не диета, а системы правильного питания, которая помогла мне вернуть былую стройность. Цель была сбросить 15 кг. Первый этап длился у меня 5 дней — отвес был 4 кг. Второй этап дал отвес 9 кг. Так как в итоге ушло у меня 13- 14 кг, то закрепление результатов у меня длилось почти 5 месяцев. Конечно, для этого требуется большая сила воли, но оно того стоит. Сейчас мой вес держится на прежнем уровне и радует отражение в зеркале.

  15. Irina

    Диета Дюкана достаточно эффективная, чтобы сбросить 10 кг за месяц. Правда, если у вас не так много лишнего веса, то и уходить не будет так быстро. Худеть надо медленно и правильно, Дюкан поможет. Маленький совет от похудевшей на 7 кг за месяц: обязательно пейте много воды и употребляйте ржаные отруби, иначе проблемы с кишечником заставят вас бросить все.

  16. lenka

    Сидела на Дюкане осенью. Весы застряли на отметке 50, хотелось 48кг. Изначально планировала только стадию Атаки и Круиз. На Атаке была 5 дней, потеряла 1,3кг. На круизе сидела 9 дней. Вес после Атаки быстро возвращался, но в итоге я всё равно выиграла)) Итого минус 800грамм, которые не вернулись.
    Эти две недели на Дюкане чувствовала себя отлично за исключением припухлости по утрам. После Белковых дней стоило скушать огурчик, как сразу задерживалась лишняя вода, от сюда привесы и отёки.
    Советую эту диету тем, у кого действительно есть лишний вес. Это отличная система питания!

  17. Marianna

    Второй месяц худею по этой диете. Уже есть хорошие результаты – минут два килограмма. Подруги говорят, что у них результаты лучше, но я не спешу. Не хочу повредить здоровью. В этой диете нравится разнообразие питания. Хотя первые чисто белковые дни дались мне крайне трудно. Но теперь это уже позади. Всем, кто будет худеть по этой диете, советую на первые дни запланировать массу срочных дел, чтобы не оставалось ни минутки

  18. Rimma

    Попробовала на себе диету Дюкана, у меня был небольшой излишек веса, но каждый килограмм ощущался тяжким грузом. Чередование белковых, овощных и углеводных приёмов пищи организм воспринял положительно, хотя в первые дни было тяжело перестроиться, хотелось сладкого. Но главное настроить себя, смотивировать и придерживаться режима, результаты у меня появились быстро. На диете не испытывала голода, ела часто и понемногу, лишний вес растаял, и сейчас я стараюсь придерживаться основ правильного питания, чтобы килограммы не вернулись. Это оказалось не так и сложно.

  19. Krasotka_1983

    У меня перед глазами отличный пример моей знакомой, которая уже в возрасте около пятидесяти лет решила похудеть с помощью вот этой диеты. Не знаю конкретно сколько ей удалось сбросить, но точно на размер или даже два она похудела. Причём выглядеть даже стала моложе, мне понравился проявившийся на ней эффект. Однако нужно быть внимательной. потому что есть противопоказания.

  20. Vlada

    За зиму набрала несколько лишних килограммов, а к лету нужно было срочно избавиться от них. Из многих диет выбрала именно эту. Для меня придерживаться этому рациону и режиму питания было не трудно. За месяц сбросила пять килограммов, я считаю это нормально и никаких побочных эффектов в виде проблем с кожей, волосами и пищеварением у меня не было. Так что диета действительно работает!

  21. Liana

    Пробовала разные диеты, но особого результата не было. Стала замечать, что моя знакомая стремительно теряет вес. Она-то мне и рассказала про диету д. Дюкана. Я тоже решила испытать ее. Мой начальный вес 74 кг. К меню привыкала не так уж долго, только поначалу сложновато было переходить на другое питание. И тут я обнаружила, что вес потихоньку уменьшается. Через месяц он уже составлял 70 кг! Буду продолжать худеть дальше.

  22. Vera

    Наверное, все индивидуально. Мне Дюкан не помог совершенно. За время Атаки я сбросила 2 кг, но во время чередования Круиз я их же и набрала. К чему тогда все эти заморочки были? Причем не нарушала правила, следовала полностью. Обиднее всего еще и то, что знаю людей, скинувших на этой диете и 10, и 14 кг. Может, дело в изначальном весе? Я вешу 98 кг при росте 169 см. Естественно, что на Круизе я остановилась, настрой пропал.

  23. Polina

    Эту диету многие хвалят, я тоже захотела попробовать. Лишнего веса было немного, 6 кг. В первый раз я сорвалась из-за праздников (свадьба и два дня рождения), не смогла удержаться. Где-то через полгода решила попробовать еще раз, на этот раз более удачно. Скажу сразу, что немного жульничала, но в целом на 90% соблюдала все предписания. Скинула аж 7 кг. Теперь худышка, выгляжу так, как даже и не мечтала.

  24. Anna

    Про диету Дюкана слышала много положительного, но никогда не пробовала. Казалось, что не выдержу всех этих ограничений. Но беременность, 9 кг лишнего веса и снижение самооценки заставили пересмотреть приоритеты. В результате скинула 8 кг. Приходится чуть больше изощряться в планировании семейных обедов и ужинов, но эффект того стоит, по крайней мере в моем случае.

  25. 1313

    У меня с детства предрасположенность к полноте и поэтому я просто вынуждена постоянно поддерживать диету. Пробовала я их много, в числе них средиземноморская, семь лепестков, Ларисы Долиной, множество монодиет. Но большая проблема, что я не могу удержать вес. Обычно мой вес, которым я недовольна — 65, всегда скидываю до 57, но вес возвращается. Последний опыт у мня с диетой Дюкана, теперь только ее придерживаюсь, так как вес держится после похудения на заданном уровне и не скачет, в целом за 2,5 месяца отвес составил 7кг, а сейчас вес не поднимается, только вес нужно правильно рассчитывать. А так я осталась довольна результатом. Буду продолжать в том же духе!

  26. Лилия Третьякова

    А мне эта диета не подошла. На Атаке требовалось есть только белковые продукты, у меня сразу начались запоры и неприятные ощущения, но я вытерпела. Когда подключились фрукты, стало легче, но вес сдвинулся только на 0,5 кг, поэтому энтузиазм угас. Я бросила, но с тех пор овсяные отруби стали любимым продуктом на столе, я добавляю их везде: в салаты, выпечку, гарниры. Хоть какой-то плюс

Добавить комментарий

Войти с помощью: