Диета Дюкана и ее история, фазы, меню, на день и неделю.
История диеты Дюкана.
Диета дюкана появилась во Франции и была разработана французским доктором Пьером Дюканом еще более тридцати лет тому назад. Данная диета является одной из самых популярных и уже долгие годы помогает людям бороться с ожирением и лишним весом. По настоящему известной диета дюкана стала в 2000 году после ее публикации. С того времени она стала известной и доступной для больших масс. Диета дюкана и история ее появления относиться к 1975 году, когда доктор Дюкан впервые столкнулся в своей практике с проблемой лишнего веса.
После ее публикации и появления книги, которую создал Пьер Дюкан, она стала известной во всем мире. Сегодня данная книга переведена на много языков и продается по всему миру. Такая известность появилась благодаря ее эффективности, которая дает возможность человеку скинуть вес и в дальнейшем его не набирать.
Основные фазы диеты Дюкана.
Диета дюкана дает возможность человеку употреблять более ста разнообразных продуктов, которые в полной мере могут обеспечивать организм всеми питательными веществами для нормальной жизнедеятельности. Главной особенностью этого способа являются фазы диеты Дюкана, которые специально были разработаны Пьером Дюканом для достижения полноценного и быстрого результата.
Диета состоит из четырех фаз (этапов) при соблюдении которых человек имеет возможность сбросить лишний вес и привести свое тело в порядок. Эти этапы представляют собой фазу атаки, круиза, консолидации и стабилизации. Придерживаясь основ этой замечательной диеты, вы несомненно сможете достичь желаемого результата. Диета для похудения дюкана на сегодняшний день смогла вернуть к нормальной жизни большое количество человек, которые, несомненно, благодарны ее создателю.
Каждая из вышеперечисленных фаз направлена на сжигание жиров и потерю веса. Самым активным периодом становиться фаза атаки, когда человек может за неделю потерять от 2 до четырех килограммов веса. Все остальные фазы немного менее активны, что позволяет организму человеку постепенно адаптироваться к изменениям.
Меню диеты дюкана на день и неделю.
Основным принципом диеты дюкана является поглощение пищи с большим содержанием белка. Также в обязательном порядке человек должен употреблять достаточное количество воды, которое не должно быть меньше полтора литра в сутки. Также еще очень важным моментом является прием в пищу отрубей, которые помогут организму справиться с пищеварением. Во время диеты необходимы частые прогулки на свежем воздухе. Важной особенностью является в период атаки и круиза употреблять витаминные комплексы, которые помогут поддержать организм в нужной форме.
Для тех, кому интересна данная диета дюкана меню на день и на неделю выглядит следующим образом:
- Завтрак может включать в себя омлет из белков в количестве 2-3 штуки, зелень, кисломолочные продукты, чай, йогурт.
- Во время второго завтрака разрешается прием отрубей с йогуртом.
- В обед съедаем отварную говядину, запеченную курицу в лимонном соке.
- Полдник может состоять из морепродуктов.
- На ужин можно поглощать морепродукты, не жирное мясо и кефир.
Приучив себя к такому распорядку, вы с уверенностью сможете наблюдать незамедлительный результат. Также сегодня при помощи специальных сайтов диета дюкана рассчитать вес бесплатно и придерживаясь полученных данных стремиться к идеальному результату. Соблюдение всех рекомендаций и употребление в пищу только разрешенных продуктов сможет обеспечить надежный результат, который останется с вами на долгие годы.