Многими авторами разработано множество диет, которые чем-то схожи с диетой Дюкана. Но это сходство лишь условное и практически минимальное.Пьер Дюкан разработал и предложил целую систему питания, а не просто временное ограничение в продуктах питания. Благодаря этой системе можно не просто сбросить вес, а и нормализовать обменные процессы в организме.
Диета Дюкана позволяет кушать разнообразные продукты и при этом терять вес. Но для каждого устанавливается отметка строго индивидуально, до какого момента вес будет падать, и когда он станет оптимальным.
Многим нравится гречневая диета Дюкана. Она не слишком продолжительная, но достаточно эффективная. Ее называет инновационной программой снижения веса. Гречневая диета от Пьера Дюкана способствует насыщению организма достаточно большим количеством белка. Автор методики обещает, что все желающие смогут сбросить на этой диете до семи килограммов за неделю.
Доступная для диеты Дюкана гречка позволяет ее использовать всем желающим. Гречка – все-таки тот продукт, который могут позволить себе все. В течение дня можно есть любое количество гречки тогда, когда захочется, даже вечером. Единственным минусом этой диеты является ее монотонность. Гречку придется «терпеть» на протяжении нескольких дней, а пить можно только чай, кофе без сахара и нежирный кефир.
Чтобы диета с употреблением гречки дала лучший результат, крупу нужно правильно готовить. Например, сам доктор Дюкан рекомендует ее запарить: гречку заливают кипятком, укутывают на всю ночь, а на утро кушают. В течение дня можно выпивать только один литр кефира.
Еще один рецепт – гречку разрешается готовить с добавлением сухофруктов. Но их должно быть не более ста граммов в день. Последствия гречневой диеты могут оказаться для некоторых негативными. Пониженное артериальное давление, головная боль и слабость – это симптомы ослабления организма после многих монодиет. Лучше не рисковать собственным здоровьем и прекратить гречневую диету при ухудшении самочувствия.
Гречневая диета – не единственная система, предложенная Дюканом. Наиболее известная его французская система питания известна всему миру и дает отличные результаты. И, придерживаясь ее, можно кушать больше сотни разрешенных, питательных и вкусных продуктов. Если придерживаться однотонной диеты, то она может быть гречневая, творожная, мясная – диета Дюкана обязывает лишь к употреблению большого количества белка. А как разнообразить рацион и какой ассортимент блюд готовить – каждый вправе решать сам.
Любые мясные блюда на диете Дюкана можно готовить из разных сортов мяса, кроме свиного. Подойдет нежное куриное мясо или говядина, телятина. Из мяса можно приготовить запеканки, котлетки, тефтели и многое другое.
Некоторые интересуются, можно ли употреблять соевое мясо на диете Дюкана. Сам автор не рекомендует это делать: соя хоть и богата белком, но даже в сухом виде она содержит очень много жира. По этому, возможно, снижение веса приостановится. Несмотря на то, что соевое мясо различается по своему составу, лучше не рисковать поставленными перед собой целями и не проверять, как его употребление повлияет на процесс похудения.
Соя – это продукт генно-модифицированный. А принцип диеты Дюкана – употребление только натуральных продуктов. Поэтому, само собой разумеется, что соевое мясо – нежелательный и даже запрещенный продукт в рационе. Диета доктора Дюкана разрабатывалась не один год. Поэтому в ней учтено многое, что не учтено в других, любительских диетах. Это система питания, которая способна изменить всю вашу жизнь.
Мне помогла гречневая диете Дюкана. 2 недели Я ела только гречу и пила кефир. Есть особо не хотелось, так как греча каллорийная. Итог минус 3 кг за первцю неделю, минус 2 кг. за вторую неделю.
Диета Дюкана на гречке, безусловно эффективна, но я вот не могу на ней сидеть. По мне так мяско одно лучше, я мясоед, мне вкусно и если есть постояно мясо, то лишних каллорий нет и все в мышцы идет ,а жирок уходит. А лишними мышцы не бывают.
Мне помогла эта диета. После родов остались лишние килограммы, от которых хотелось избавится перед выходом на работу. Понравилась именно гречневая диета тем, что нет навязчивого чувства голода.
Мне нравится диета Дюкана потому, что в ней только натуральные продукты разрешены. Я вот гречку не люблю, потому сидеть на ней мне сложно. А вот мясо для меня, и способствует похудению. Так что мой выбор — мясо!
А мне гречневая диета Дюкана как-то не по вкусу, не люблю гречку, оскомину она быстро набивает. Вот мясные продукты другое дело, хоть какое-то удовольствие от процесса можно получить.)
Гречку я люблю, поэтому гречневая диета Дюкана для меня самая настоящая находка. После после родов худела именно на этой диете, и достаточно быстро достигла своего идеала. Рекомендую
Часто делаю монодиеты, самая популярная это гречневая, за неделю всегда скидываю до 5 кг, помимо всего греча содержит много клетчатки, для здоровья полезно, но необходимо выдерживать интервал перед диетами.
Уже два месяца сижу на гречневой диете Дюкана. На этой диете сбросила 9 кг. Сначала отнеслась к диете скептически но рискнула и результат оказался удовлетворительный. Продолжаю и дальше сидеть на ней. Гречка делает свое дело.
В последнее время основа диеты Дюкана гречка и для нашей семьи стала родной. Без нее не обходится ни один завтрак, а порой и обедаем ею же. Скинул уже прилично килограммов, все знакомые отметили это!
спасибо сайту diyeta.ru за статьи
Я периодически сижу на гречневой диете Дюкана — когда нужно быстро сбросить вес. Стараюсь также выполнять правила питания в промежутках между диетами, чтобы сброшенные килограммы не возвращались вновь и чтобы вернувшийся баланс обменных процессов в организме оставался в норме. Гречку я люблю, но на монодиетах нельзя сидеть постоянно, поэтому я устраиваю себе «разгрузочные» недели раз в три месяца. Мне нравится такая система, своих результатов достигаю.
Худею на гречке давно и регулярно, поэтому гречневая диета Дюкана для меня привычное дело. Да, монотонно, скучновато, зато эффект того стоит, вес уходит быстро. Плюс я уже давно приучила свой организм не зависеть от конкретных продуктов.
Эта диета хороша не только для того, чтобы сбросить вес. Нормализуется уровень гемоглобина, если есть проблемы — гречка кладезь железа.
Готовлю, так как рекомендует автор — запариваю гречку на ночь, потому, что при варке многие полезные элементы пропадают.