В интернете можно найти огромное количество фото похудевших на диете Дюкана. Действительно ли это такая эффективная и прогрессивная методика, и на самом ли деле диета Дюкана отзывы похудевших получает только положительные?
Стоит честно сказать, что авторская методика коррекции веса по Дюкану, выигрывает перед большинством других диет. Она имеет преимущество и перед монодиетами. Набирая солидные обороты по всей Европе, она распространилась и за пределами одного материка и произвела настоящий фурор.
Диета для похудения Пьера Дюкана позволяет забыть о лишнем весе не на время, а навсегда. Это система правильного питания, которая не заставляет отказываться от многих продуктов и терпеть строгие ограничения. К тому же можно обойтись и без постоянного контроля за количеством калорий. Чтобы выдержать диету, нужно пройти четыре этапа. На каждом из них есть свои строгие правила. Но если их соблюдать неукоснительно, то можно потерять за неделю до пяти килограммов.
На первой стадии диеты Дюкана уходит у кого 2, у кого 6 килограммов. Фаза называется «Атака», она создает психологический настрой на процесс похудения. Разрешено употреблении только белковых продуктов и никаких углеводов. В первые дни может ощущаться дискомфорт и слабость. в ротовой полости появляется специфический запах. Если вы планируете сбросить от 10 до 20 килограммов, то первая стадия всей диеты растягивается на 4-5 дней. Если предполагается похудение на 20-30 килограммов, то продолжительность «Атаки» составит 5-7 дней. Ну а если лишними оказались 30 или более килограммов, то первая стадия должна продлиться 7-10 дней. Превышать десятидневный срок в любом случае нельзя.
На второй стадии «Круиз» белковые продукты чередуются с овощами. Чередование зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить. Так, если планируется убрать меньше десяти килограммов, то чередуем продукты по схеме 1 день через 1 день. Если лишний вес превышает десять килограммов, то чередуем по схеме 5 через 5 дней. По результатам этих двух стадий диета Дюкана отзывы худеющих получила положительные. Вдохновленные такими результатами худеющие стремятся к дальнейшим двум стадиям.
Третья фаза диеты Дюкана предполагает закрепление результатов. Все то, что было сброшено за первые две фазы, не должно вернуться ни через неделю, ни через месяц, ни через год. В зависимости от того, сколько килограммов ушло, рассчитывается продолжительность третьей стадии. Каждый сброшенный килограмм закрепляется десятью днями. Диета для похудения Дюкана разрешает на третьей стадии употреблять любые продукты из первого этапа, овощи, которые добавились на втором этапе, а также сыр, картофель, горох, рис, некоторые сорта макарон. Не забываем кушать овсяные отруби: по две столовых ложки каждый день обязательно!
Маленький секрет третьей стадии: всем добросовестно худеющим разрешается кушать за один прием в неделю все то, то хочется безо всяких ограничений. Но только раз в неделю и только один прием!
Ну и наконец, завершающий этап: достигнутые и уже закрепленные результаты нужно стабилизировать. К указанным двум с половиной столовым ложкам овсяных отрубей добавляем еще положки – итого три столовых ложки в день. Один прием в течение недели посвящать полностью протеиновым продуктам! В целом, диета Дюкана не слишком строгая и подходит тем, кто не умеет худеть и сдерживать себя. Правда, тем, кто и готовить не слишком любит, диета может не подойти. Она предполагает разнообразие и приготовление блюд каждый день. Но каждый вправе решать самостоятельно, что в нем победит: лень или желание иметь красивую фигуру.
Отличная диета. Около полугода назад решила подскинуть немного, около 5 кг. Если честно, диеты не люблю, голодовка не для меня. Но почитав, что по условиям этой диеты можно кушать, решила, вот то, что я искала. Нашла кучу рецептов в интернете, даже муж некоторые блюда кушал. Скинула почти 5 кг. Теперь даже много чего готовлю. Любимое блюдо — скумбрия в фольге. По-моему, лучшая диет, не нужно себя морить голодом.
У меня вот такая история, я весила 57 килограмм, и диетой Дюкана заинтересовалась, как выяснилось позже, то совершенно зря. Я начала в начале июня придерживаться диеты, закончила в начале августа, за это время мой вес не изменился вообще, как был на отметке в 57 килограммов, так и остался. Может кому — то и помогает, а мне нет. Индивидуально всё значит! Ну в любом случае опыт)
Я когда услышала про диету Дюкана, то я сначала подумала что очередной бред, но всё же решила попробовать на собственном опыте. Через 2 недели соблюдения диеты, ушло всего 1200 грамм, ну я и подумала что чушь, а не диета, но всё таки дальше продолжала, до конца месяца, ну и по итогу, через месяц результат минус 4 килограмма, я считаю что это вполне нормально, от веса в 63 килограмма. Всего за месяц!
Я данной диетой Дюкана решила воспользоваться год назад, так как обратила внимание на то, что имею лишние 5-6 килограмм. Предварительно настраивала себя на то, что будет нелегко, придется менять хотя бы на время привычный образ жизни. Данная диета мне помогла. Правда, я сбросила всего 4,5 кг из 6 ожидаемых.
Главное в этой диете правильно рассчитать вес.
Спустя 4 месяца после кесарева сечения решила привести себя в форму, но так как я еще кормила своего малыша грудью жесткие диеты мне не подходили.
А диета Дюкана в самый раз, нет слишком строгих ограничений, можно позволить себе правильные вкусности утром, а вечером не ходить голодной от стакана кефира на ужин. Длительность диеты рассчитывается индивидуально и имеет несколько фаз, все зависит от того, сколько ваш вес и сколько хотите сбросить. В принципе ничего сложного, у меня за атаку ушло 5 кг. В общей сложности за Диету Дюкана скинула 10 кг за полгода. Может и не совсем впечатляющий хороший результат, но лучше медленно и верно.
Привет! Хочу поделиться своим мнением об этой диете и о своих результатах. Страдаю лишним весом уже давненько, все никак не было времени заняться собой. Но вот услышала о диете Дюкана и решила попробовать. Начало моей диеты 6.08.2014, мой вес составлял 95 кг, сегодня у нас 11.08.2014 и мой вес равняется 92 кг! Чудо! Раньше я никак не могла сдвинуться с цифры 95, а иногда слегка заезжало под 96. Побочных эффектов от диеты не замечено, самочувствие в норме, даже стала лучше себя чувствовать! Останавливаться не собираюсь, думаю дальше будет только лучше!
Я с диетой Дюкана постоянно в дружбе. Стараюсь соблюдать ее хотя бы раз в год. Хотя если все делать правильно вес может и не вернуться. Я потеряла в весе 5 кг, при том после родов. Эффективно для живота и бедер! Главное не переусердствовать, а все делать как написано, придерживаться правилам и не срываться, желаю всем иметь отличную фигуру, и диета вам в помощь!
За время беременности я поправилась на 15 кг. Естественно после родов захотела быстро прийти в форму. Но оказалось быстро-это не значит качественно и надолго. Перепробовала массу диет, но чаще всего получалось,что с большим трудом сгоняла 5 кг и эти же килограммы быстро набирались обратно. В интернете нашла информацию о диете Дюкана. Решила попробовать. Привлекло то, что это не монодиета и для похудения не требуется себя истязать голодовками. Диета оказалась вполне терпимой, т.е. жуткого чувства голода не было. Плюс я еще занималась в фитнесс центре. И результат не заставил себя долго ждать. За 1,5 месяца я избавилась от 5 кг, чувствую себя великолепно. Буду продолжать, осталось скинуть где-то 8 килограмм. Мне эта диета подошла на 100%
Много слышала об этой диете, но мне она не помогла. Правда похудеть мне надо килограмм на пять. Когда я была на первой стадии, то есть ела только белковые продукты, У меня начало скакать давление. Сначала я не придала этому значения, но мою самочувствие значительно ухудшилось. Пришлось вернуться к обычному образу жизни. Вот еще вопрос, а подходит ли эта диета для диабетиков второго типа?
Думаю, что диабетикам второго типа данная диета Дюкана не подойдет. А может и вовсе противопоказана. В любом случае, прежде чем сесть на данную диету, сходите на прием к Вашему лечащему врачу, он Вас проконсультирует, осмотрит Вас. Может действительно она Вам противопоказана. А может Вы просто неправильно рассчитали вес? Главное в этой диете — правильно рассчитать вес.
Эта диета на первый взгляд кажется несложной, но я лично испытывала дискомфорт особенно на первом этапе. Есть одну белковую пищу мне было тяжело. Однако, эти несколько дней мучений потом с лихвой компенсировались чувством выполненного долга и моим отражением в зеркале. Я нацеливалась на потерю 12 кг, но пока остановилась на восьми, и все равно результат отлично виден.
Начну с того, что диета Дюкана, как и любая серьезная диета, требует высокой самоорганизации. При соблюдении диеты, уверена, что результаты, как это случилось со мной — не заставят себя ждать! Сбросила легко 10 кг, набранных за зимний период, а весной, я почему-то никогда не худею на привычном рационе. Так что когда наступило лето, я уже была в форме. Весила я до диеты 71 кг, после того, как 10 кг ушли, я после, летом уже потеряла еще 2 кг! Сейчас август, вес держится на отметке 59 кг, и я довольна!
В принципе, для меня не составило никакого труда выдержать данный метод по всем этапам. Может быть потому, что старалась занять свое сознание чем-то, кроме мыслей о еде, на фоне того, что кругозор интересов у меня обширный. Скинуть мне нужно было не так много — поначалу ставила цель 10 кг, при моем весе 70 кг при росте 177, но по ходу уже организм сам подсказал, что минус 7 кг это оптимальный результат, на нем и остановилась в своих экспериментах. Прошло три месяца а вес держится на достигнутой отметке в 63 кг, что меня вполне устраивает. Только те, у кого проблемы с почками будьте осторожны — первый белковый этап не для вас…
Диета весьма эффективная, по моему опыту. Только бы выдерживалась по плану. Мне удалось избавиться от девяти кг, при росте 169 я весила до этого 68 кг и меня не устраивало, что моя фигура лишена изящества, да что там говорить, лишний жир складками неэстетично выглядел. Теперь всего этого нет, я достигла результата, на который была нацелена. Сейчас уже два месяца как закончила держать эту диету, пока что нужный вес держится.
Это даже не диета, а системы правильного питания, которая помогла мне вернуть былую стройность. Цель была сбросить 15 кг. Первый этап длился у меня 5 дней — отвес был 4 кг. Второй этап дал отвес 9 кг. Так как в итоге ушло у меня 13- 14 кг, то закрепление результатов у меня длилось почти 5 месяцев. Конечно, для этого требуется большая сила воли, но оно того стоит. Сейчас мой вес держится на прежнем уровне и радует отражение в зеркале.
Диета Дюкана достаточно эффективная, чтобы сбросить 10 кг за месяц. Правда, если у вас не так много лишнего веса, то и уходить не будет так быстро. Худеть надо медленно и правильно, Дюкан поможет. Маленький совет от похудевшей на 7 кг за месяц: обязательно пейте много воды и употребляйте ржаные отруби, иначе проблемы с кишечником заставят вас бросить все.
Сидела на Дюкане осенью. Весы застряли на отметке 50, хотелось 48кг. Изначально планировала только стадию Атаки и Круиз. На Атаке была 5 дней, потеряла 1,3кг. На круизе сидела 9 дней. Вес после Атаки быстро возвращался, но в итоге я всё равно выиграла)) Итого минус 800грамм, которые не вернулись.
Эти две недели на Дюкане чувствовала себя отлично за исключением припухлости по утрам. После Белковых дней стоило скушать огурчик, как сразу задерживалась лишняя вода, от сюда привесы и отёки.
Советую эту диету тем, у кого действительно есть лишний вес. Это отличная система питания!
Второй месяц худею по этой диете. Уже есть хорошие результаты – минут два килограмма. Подруги говорят, что у них результаты лучше, но я не спешу. Не хочу повредить здоровью. В этой диете нравится разнообразие питания. Хотя первые чисто белковые дни дались мне крайне трудно. Но теперь это уже позади. Всем, кто будет худеть по этой диете, советую на первые дни запланировать массу срочных дел, чтобы не оставалось ни минутки
Попробовала на себе диету Дюкана, у меня был небольшой излишек веса, но каждый килограмм ощущался тяжким грузом. Чередование белковых, овощных и углеводных приёмов пищи организм воспринял положительно, хотя в первые дни было тяжело перестроиться, хотелось сладкого. Но главное настроить себя, смотивировать и придерживаться режима, результаты у меня появились быстро. На диете не испытывала голода, ела часто и понемногу, лишний вес растаял, и сейчас я стараюсь придерживаться основ правильного питания, чтобы килограммы не вернулись. Это оказалось не так и сложно.
У меня перед глазами отличный пример моей знакомой, которая уже в возрасте около пятидесяти лет решила похудеть с помощью вот этой диеты. Не знаю конкретно сколько ей удалось сбросить, но точно на размер или даже два она похудела. Причём выглядеть даже стала моложе, мне понравился проявившийся на ней эффект. Однако нужно быть внимательной. потому что есть противопоказания.
За зиму набрала несколько лишних килограммов, а к лету нужно было срочно избавиться от них. Из многих диет выбрала именно эту. Для меня придерживаться этому рациону и режиму питания было не трудно. За месяц сбросила пять килограммов, я считаю это нормально и никаких побочных эффектов в виде проблем с кожей, волосами и пищеварением у меня не было. Так что диета действительно работает!
Пробовала разные диеты, но особого результата не было. Стала замечать, что моя знакомая стремительно теряет вес. Она-то мне и рассказала про диету д. Дюкана. Я тоже решила испытать ее. Мой начальный вес 74 кг. К меню привыкала не так уж долго, только поначалу сложновато было переходить на другое питание. И тут я обнаружила, что вес потихоньку уменьшается. Через месяц он уже составлял 70 кг! Буду продолжать худеть дальше.
Наверное, все индивидуально. Мне Дюкан не помог совершенно. За время Атаки я сбросила 2 кг, но во время чередования Круиз я их же и набрала. К чему тогда все эти заморочки были? Причем не нарушала правила, следовала полностью. Обиднее всего еще и то, что знаю людей, скинувших на этой диете и 10, и 14 кг. Может, дело в изначальном весе? Я вешу 98 кг при росте 169 см. Естественно, что на Круизе я остановилась, настрой пропал.
Эту диету многие хвалят, я тоже захотела попробовать. Лишнего веса было немного, 6 кг. В первый раз я сорвалась из-за праздников (свадьба и два дня рождения), не смогла удержаться. Где-то через полгода решила попробовать еще раз, на этот раз более удачно. Скажу сразу, что немного жульничала, но в целом на 90% соблюдала все предписания. Скинула аж 7 кг. Теперь худышка, выгляжу так, как даже и не мечтала.
Про диету Дюкана слышала много положительного, но никогда не пробовала. Казалось, что не выдержу всех этих ограничений. Но беременность, 9 кг лишнего веса и снижение самооценки заставили пересмотреть приоритеты. В результате скинула 8 кг. Приходится чуть больше изощряться в планировании семейных обедов и ужинов, но эффект того стоит, по крайней мере в моем случае.
У меня с детства предрасположенность к полноте и поэтому я просто вынуждена постоянно поддерживать диету. Пробовала я их много, в числе них средиземноморская, семь лепестков, Ларисы Долиной, множество монодиет. Но большая проблема, что я не могу удержать вес. Обычно мой вес, которым я недовольна — 65, всегда скидываю до 57, но вес возвращается. Последний опыт у мня с диетой Дюкана, теперь только ее придерживаюсь, так как вес держится после похудения на заданном уровне и не скачет, в целом за 2,5 месяца отвес составил 7кг, а сейчас вес не поднимается, только вес нужно правильно рассчитывать. А так я осталась довольна результатом. Буду продолжать в том же духе!
А мне эта диета не подошла. На Атаке требовалось есть только белковые продукты, у меня сразу начались запоры и неприятные ощущения, но я вытерпела. Когда подключились фрукты, стало легче, но вес сдвинулся только на 0,5 кг, поэтому энтузиазм угас. Я бросила, но с тех пор овсяные отруби стали любимым продуктом на столе, я добавляю их везде: в салаты, выпечку, гарниры. Хоть какой-то плюс
Я, девочки, пробовала сидеть на диете Дюкана три года назад. Что я вам скажу- это далеко не быстрый результат, но это, тем не менее, результат. Главное было верно рассчитать вес, от этого зависит длительность диеты. Я сбросила 10 кг за 2 месяца. При том, что кое-что нарушала: у меня не всегда была стевия вместо сахара, я позволяла себе добавлять его в кофе. В остальном все давалось легко, не голодаешь на ней. Хлеб пекла из отрубей, пироженки овсяные делала, благо, рецептов море, можно выкрутиться. Вес не вернулся. Но я стараюсь себя контролировать.
Я уже 10 лет занимаюсь серьезно фитнесом. Пробовала на подготовках разные диеты, в том числе и пресловутую деету Дюкана. Могу с уверенностью сказать, все они работают лишь в 1 случае, когда ваша калорийность находится в дефиците и опускается ниже базового обмена. Сами диеты ли помогают подобрать продукты, с которыми вы более легко справитесь с чувством голода. Все нужно считать, приход и расход калорий, тогда все получится. Если вы превысите свой обмен даже на низкокалорийных продуктах от дюкана, вес будет расти, природу и биологию не обманешь.
P/S Мой вам совет, не стоит искать чудодейственное средство, или метод, стоит просто начать считать приход и расход, тогда вам будет счастье.
После родов я пополнела на 14 кг.
Я очень люблю все белковые продукты — мясо, творог, рыбу и др.
Я считаю, что в принципе, можно придерживаться диеты Дюкана. До определённого периода — пока не почувствуете ухудшение здоровья!
Ведь при этой диете вы употребляете и овощи тоже! Нужно уменьшить порции мясного, увеличить количество зелени, овощей.
Соглашусь, после белковой пищи очень долго не хочется есть!
Думаю, диета Дюкана поможет похудеть!
Сидела на этой диете 2 года назад.
На первом этапе «атака» скинула 6 кг, так как изначальный вес был большим, около 100 кг.
Атака мне далась легко, так как я обожаю белковую пишу и мясо мне дает хорошее насыщение.
Но конечно есть свои минусы — плохое самочувствие, слабость.
Питаться только белками эффективно, но плохо сказывается на организме, особенно если у кого есть проблемы с почками.
Благо концепция этой диеты разумная и после 5-6 белковых дней можно подключить овощи.
Чередование, так называемый второй этап — «Круиз» мне дался тяжело, так как я безумно люблю углеводную пищу. Результаты очень порадовали и за два месяца я сбросила 12 кг.
До закрепления я не дошла.
Таким образом я похудела на 18 килограмм за 2,5 месяца.
Сразу после диеты Дюкана я перешла на правильное питание, чем и закрепила свой результат.
Эта диета стала большим толчком — за сравнительно маленький период я потеряла почти 20 килограмм, что дало мне стимул придерживаться правильному питанию в будущем.
Я лично ничего плохого в диете Дюкана не вижу, даже больше скажу, если её правильно использовать, то с помощью нее можно действительно сбросить несколько или даже более килограмм за месяц. У меня где то пять получилось, но я сюда ещё спорт добавляла, так что это тоже нужно учитывать, когда вы начнете ей заниматься, но в ней ничего сложного нет, главное придерживаться правил.
Вес 70 кг, рост 164. Впереди ждал отпуск, и хотелось привезти кучу красивых фото с экзотического пляжа. Почитала в интернете про диету Дюкана и решилась на эксперимент. В запасе было 3 месяца. Первые пару месяцев летала от эйфории, вес стремительно летел вниз, на весах было минус 7. Ушла вся вода, организм принялся за жировые отложения. Дальше уже посложнее. Хоть вес и продолжал падать, но психо-эмоциональное состояние было неустойчивым, мягко скажем. Возможно, я неправильно рассчитала длительность диеты по весу. Но жутко хотелось углей и жиров, а лучше все вместе и побольше. Но я держалась. В итоге скинуть удалось 10 кг, долгожданная фигура, а дальше…срыв, когда ты ешь несколько дней все подряд и не можешь остановиться. Все вернулось назад. Поэтому мое мнение: диета Дюкана отлично помогает в краткосрочной перспективе, но всю жизнь на ней — за гранью фантастики.
Первый этап диеты Дюкана у меня занял ровно неделю, двадцать килограммов у меня к сожалению не получилось скинуть, но меня и минус 8 кг. порадовали. Дальше к сожалению результат был еще хуже, но в общем результат меня порадовал. Диета Дюкана оказалась реально работающим средством в борьбе с лишним весом и голодать при этом мне не пришлось. Минус от моих прежних 76 кг. существенный, с надеждой повторю еще.
Самое для меня страшное всегда было то, что я могу поправится, так как, в семье все полные. Мучила себя диетами с пятнадцати лет, но периодически вес возвращался. Поняла, что нужно просто правильное питание, никаких экспресс-методов похудания. Нашла в интернете статью, где было рассказано об этой самой диете Дюкана и решила внимательнее ее изучить. Составленное меню меня сразу порадовало, совершенно не грозят голодные обмороки, по сути, оно идет как здоровое питание и придерживаться его можно, мне кажется всю жизнь. Я похудела и вес мой остановился. Результат не быстрый, но стабильный, а это главное.
Мне подошла эта диета очень хорошо, мне удалось сбросить на ней 10 кг за полтора месяца, хотя, это наверное у всех будет по-разному. У меня было довольно много излишнего веса, поэтому и отвесы довольно немаленькие. Все замечательно в плане рациона диеты, те, кто не переносит голода, не ощутят никакого дискомфорта сидя на ней. Блюда вкусные, все разнообразное по витаминам, я говорю этой диете да. Тем более, что она не приведет ни к чему плохому, так как те диеты, которые за 10 дней вам обещают до -10 кг.
Люблю белковые продукты, так что не испытывала трудностей никаких. Было даже вкусно, вес двигался ощутимо. Через месяц получила стойкие 7 кг, сделала перерыв небольшой в связи с командировкой, но особо не нарушала. Правда, надо признать, что начальный вес был достаточно солидный, так что, возможно, ушла вода из отёков. Теперь продолжаю, сбрасываю медленно, но верно.
Диету мне порекомендовала моя мама, она на ней сбросила постепенно около 20 килограммов! Я после родов здорово набрала вес,поэтому хотелось прийти в форму и здоровью не навредить. Результат есть, он довольно неплохой, за 3 месяца такого питания я похудела на 12 кг, хотя рада была уже и 5. Хорошая и голодная диета, это правда. В меню есть все необходимое для здоровья и красоты, после нее не стоит переживать, что выпадут волосы или ногти начнут слоится. Мне она помогла, хороший вариант для похудения.
На Дюкане я полгода назад сбросила 15 кило. Результат впечатляющий. Я была очень сильно мотивирована, и прошла все стадии без нарушений. Я просто ненавижу голодать, но у Дюкана это и не нужно. На стадии Атака было трудновато — я мясо люблю, но очень белковые продукты чем-то разбавить. Но я выдержала. Следующие стадии пошли уже попроще. И вот результат. В первые пару месяцев после диеты килограммы действительно не набирались. Но потом я стала опять позволять себе лишнее, и увы, постепенно пошел рост веса — стала больше на 5 кило. Сейчас взяла себя в руки и снова собираюсь пройти цикл, в этот раз он будет покороче.
Года три назад я сидела на диете Дюкана и мне удалось сбросить за месяц 6 кг.
Сейчас я вегетарианка, тогда ещё ела птицу и рыбу, но уже не ела никакое другое мясо. Так что основным рационом были яйца, курица, рыба. Тофу — там много белка.
Потом, конечно, овощи — морковка, капуста, огурцы. Я пила безумно много воды и чувствовала постоянную слабость. Кожа, особенно на лице стала сухой. Но, результат, в принципе, меня порадовал. И, поскольку, я занималась фитнесом, тело за месяц стало намного более рельефным.
Диета однозначно рабочая, но не для всех. Кто-то совсем без глюкозы не может и падает в оборок протупив весь день, а кому-то норм. Я второй вариант 🙂 скинула 16кг за без малого 4 месяца, ничего не обвисло и со здоровьем проблем не было никаких. Так что о диете, вернее даже я бы сказала о методике питания у меня самое лучшее впечатление, но всем подряд бы не рекомендовала.
Многие диеты помогают, если иметь самоконтроль, правда из всех диет именно диета Дюкана мне пришлась по нраву, она создана именно людьми для людей, без всяких жестких рамок, что действительно круто. В месяц, без особых проблем я скидываю благодаря ей до 6-7 кг, если сильно заморочиться, то могу и 8, так что перед полетом на отдых, вышеупомянутая диета всегда выручает.
Худеть перестала после 50. Раньше диеты срабатывали. Могла запросто скинуть 5 кг, но дальше вес останавливался. В 55 лет надоело издеваться над собой и с попытками похудеть закончила. Про диету Дюкана много написано в сети. Прочитала в очередной раз и подумала, что в принципе, я употребляю те же продукты, и если скорректировать очередность приема, то у меня возможно и получится скинуть парочку ненавистных килограммов. Прочитала книгу доктора «Я не умею худеть». Проштудировала список разрешенных продуктов, отсеяла то, что точно мне не подходит, например помидоры и молоко из-за артроза или овощи, которых у нас нет в продаже. Составила свой список — получился небольшой, в нем легко ориентироваться. Уже на первом 10 дневном сроке скинула около пяти кг. Вторая стадия была легкой, но вес больше не уходил, но и не возвращался. Сейчас на четвертой стадии результат не изменился. Но безумно рада и этому.
Отличная альтернатива столь модной безуглеводки. Лично я пробовал обе диеты, скажу так, эффективность зависит от дисциплины, но вот самочувствие и отсутствие срывов конечно же делают диету Дюкана более приоритетной. Сам скинул 12 кг, отлично себя чувствовал на протяжении 12 недель, да и вес пока не возвращается!
Лишнего веса у меня не так уж и много, — в пределах полтора десятка килограмм держится уже лет 5, но раньше, до того как полностью прошла все этапы, было намного хуже — порядка 35 кг лишних для моего роста. На самой диете, по-завершению среднего цикла, ушло чуть меньше 6 кг, но главное началось, как ни странно, уже после диеты, и за следующие 18 месяцев потеряла ещё где-то килограмм 12, причем совершенно без диеты. Каким-то образом на диете поменялись вкусовые привычки и пристрастия, не сильно, но это сработало. Вывод простой: от временных, даже самых строгих диет толку не бывает, а вот что действительно имеет значение, так это изменение пищевых предпочтений — у меня они поменялись в основном от сладкого к жирному, также полюбились овощи.
После родов не могла сбросить десять килограмм, пробовала на гречневой диете сидеть, но все килограммы, что сбросила — все вернулись. Потом кефирная диета была, но тоже без результата, а потом подруга посоветовала диету Дюкана, и скажу, тут сам подход особенный, диета из трех частей состоит, и если первый этап трудно было пройти, остальные уже легче дались. И как результат — все десять килограмм ушли.
В общей сложности на диете Дюкана сидела около 2 месяцев, скинула чуть больше 4 кг. Немного запуталась с длительностью этапов, когда подошла к стадии закрепления результата, уже не помнила сколько дней у меня длился этап атаки.) Надо было, где-нибудь фиксировать, помечать дни и этапы сидения на диете. В целом, результатом удовлетворена. Диета далась легко, общее самочувствие улучшилось.
Если поставить себе цель сбросить больше 10 кг, тогда придется серьезно заняться корректировкой питание по диете. Во время Атаки нужно будет сдерживаться и не нарушать ее, только это залог дальнейшего успеха. Если правильно рассчитать свой вес, и сколько нужно сбросить, то диета даст результат. Я смогла лишних 15 кг убрать.
Диета Дюкана реально работает, и при этом совсем не нужно морить себя голодом. За беременность набрала 18 килограмм, а после родов осталось еще лишних 9. При моем росте это было катастрофически много. По совету лучшей подруги попробовала эту диету. Через месяц получилось скинуть 4 килограмма. Сложнее всего мне было отказаться от сладкого. Но организм нормально отреагировал на белковую пищу, главное придерживаться правил и не сорваться! Лично мне еще есть над чем работать, хочу вернуться в совой вес до беременности)
Лично для меня диета Дюкана стала настоящим открытием. К 25 годам мой вес достиг отметки 115 килограмм. Все попытки похудеть ни к чему особо не приводили. Постоянно срывался. Чувство голода не давало покоя ни днем ни ночью. На первом этапе диеты, можно употреблять только белковую пищу, и в этом весь секрет диеты. Белок отлично насыщает организм, и в процессе дня чувства голода не испытываешь вовсе. Это самое главное что бы не сорваться.
Лишний вес — это не только не эстетично, но и вредно для здоровья. Всю жизнь мне приходится бороться с килограммами. Узнав, что следуя диете Дюкана можно, всего лишь за неделю, сбросить 5 кг, я решила попробовать этот способ и, преодолев лень, строго переходила от этапа к этапу. Конечно, на первых порах психологически было трудно отказаться полностью от хлеба и картофеля, не говоря уже о булочках и пирожных. Но я сумела преодолеть себя и результат — минус 3 кг меня вдохновил. Правда при весе 94 кг похудение не было заметным. Я решила не останавливаться и продолжать. Придерживаться диеты на второй стадии мне было уже легче. Итог — минус 4 кг, итого 7. На третьем этапе я, уже без труда, обходилась без макарон, картофеля и хлеба. Правда, овсяные отруби не употребляла, не нравится их вкус. Так, за полгода мне удалось похудеть на 15 кг. Уже настолько привыкла к этой диете, что продолжаю ее придерживаться, правда, добавила фрукты и иногда позволяю себе небольшой кусочек натурального шоколада с кофе без сахара. Советую всем толстякам не отчаиваться, взять себя в руки, перестать обжираться и испробовать на себе эту простую, но столь эффективную диету.
Мама предложила мне диету Дюкана и сама же соскочила с нее , еще с «Атаки», она опасалась за почки. (Может, и правильно, в ее возрасте). Я же решила, буду держаться до результата. Какого? Была цель — скинуть 6 кг. При росте 1, 65 вес был 64 кг. На первой фазе удалось похудеть на 3 кг. Для меня это здорово, просто удивительно! Да, запах изо рта, да, однообразная еда, непривычно. Но дальше — легче, точно. И результат — 4кг, не шесть, но все-таки. И саме главное, я держу вес, не набираю. Рацион поменялся, образ мыслей.
У меня лишних было 18 кг примерно, решила худеть. Меня диета Дюкана подкупила большим списком продуктов, которых можно есть. Первый этап делала все как в книжке, составила список продуктов которые можно есть, расписала план приготовления и начала худеть. Только никакие 2-6 кг я не сбросила. У меня за неделю только 1 кг. Тут встал выбор, либо переходить ко 2 этапу, либо продолжить первый и дождаться похудения ещё на 1-2 кг. В итоге продолжила 1 и за неделю сбросила ещё 1.5 кг. Спустя 14 дней перешла на второй. Добавила овощи, но вес больше 1.8 кг за неделю не уходил. В общем, за 3 месяца скинула около 12 кг. Потом вес ни в какую. Но если честно, тогда уже особой диеты я не придерживалась, могла сорваться и добавить не курицу в салат, а свинину например. Поэтому диета работает, правда лишний вес уходит медленно. Не так быстро, как написано в книжке.
Нравится очень диета! За две недели я успела скинуть 4 кг, считаю, это очень хорошим результатом. Но я голодная, постоянно. Сейчас стала пить фибраксин, мне посоветовали его в качестве поддержки, он просто помогает контролировать аппетит, вроде кушать хочется меньше, появилось больше сил и энергии, я даже в зал опять начала ходить.