Диета Дюкана для эффективного похудения

Фото_Диета_6Когда стрелка весов начинает зашкаливать на досадной отметке, а потом еще и упорно двигаться дальше, вместо того, чтобы впадать в депрессию, лучше пересмотреть свои привычки. Привычки, которые не только касаются продуктов питания, но и образа жизни. Постоянно ссылаясь на сильную занятость и нехватку времени, неутолимый аппетит и гормональный сбой, мы сами себе перекрываем дорогу к стройному телу.

Как раз для тех, кто сдерживать себя в еде не может и разработана диета Дюкана, бесплатный расчет которой можно найти на просторах интернета. Она гарантирует первые заметные результаты уже спустя первые пять дней при условии строгого соблюдения всех оговоренных условий. Сам разработчик диеты – французский диетолог, доктор Пьер Дюкан, уверяет, что это вовсе не диета, а образ питания, который позволяет всю жизнь поддерживать вес в норме.

Итак, расчет диеты Дюкана бесплатно можно найти в сети на любых сайтах, посвященных диетам. Перед тем, как заставить себя сесть на диету, необходимо оценить и проанализировать ряд параметров. Большое значение имеет не только индивидуальный рост или вес, но и существующие на данный момент заболевания. Составление и корректировка последующего режима питания и меню учитывает эти факторы, поэтому диета должна быть строго индивидуальной. Тогда она принесет максимум результатов и минимум вреда. Точно также рассчитывается и срок диеты, в зависимости от первоначальных показателей весов и в зависимости от желаемого результата.

При строгом соблюдении диеты Дюкана ежедневно теряется по одному килограмму. При этом можно позволять себе большой перечень продуктов, готовя из них разнообразные и очень вкусные блюда. Отсутствие чувства голода, свойственное ряду других диет,  не вызывает дискомфорта и не приводит к срывам (то же самое, кстати, можно сказать и о диете Малышевой). Всем белковым продуктам – зеленый свет! За исключением тех, которые содержат много жиров (свинина и баранина).

Диета Доктора Дюкана – это схема ежедневного питания, которая основана на доступных продуктах. Основное ее отличие от других диет – распределение по этапам. К начальному этапу можно приступать после того, как бесплатно рассчитать диету Дюкана по специальной линейке.

На первом этапе «атака» происходит очень жесткая и активная борьбы с лишними килограммами. В списке продуктов, которые разрешены к употреблению, всего 72 наименования. Согласитесь, возможностей для приготовления вкусной и разнообразной пищи достаточно много. На этом этапе активно запускается метаболизм, благодаря чему и стартует снижение веса.

При переходе к следующему этапу придется смириться с тем, что список продуктов пополнится еще 28 видами овощей. То есть, второй этап – это строгое чередование белка с овощами.

Следующий этап предполагает закрепление того результата, которого удалось достичь. При этом можно позволить себе продукты, отличающиеся более высоким содержанием калорий. Не принципиально важно строго соблюдать рацион, но одно условие – один день в неделю повторять рацион белковой диеты. Это позволяет защитить организм от возвращения сброшенных килограммов. Чтобы больше эффективности принесла диета Дюкана, рассчитать линейку бесплатно можно с кем-нибудь вместе. Тогда достигнутыми показателями можно будет делиться и обсуждать их, а это, как показывает опыт, повышает стимул.

Заключительная стадия процесса похудения – стабилизация. На этом этапе разрешено кушать все продукты, но также выделять один день в неделю для белковых продуктов. Абсолютно ко всем этапам относится правило: есть овсяные отруби каждый день, не мене двух столовых ложек.


Запись опубликована автором в рубрике Диета Дюкана.

Добавить комментарий

Войти с помощью: